Hot Yoga vs. Bikram Yoga: Die richtige Wahl für dich

Die Unterscheidung zwischen Hot Yoga und Bikram Yoga hat für einige Diskussionen gesorgt. Sind es wirklich unterschiedliche Praktiken oder ist es nur eine Namensänderung innerhalb der Yoga-Welt? Während die Begriffe früher synonym verwendet wurden, bieten viele Studios sie heute als eigenständige Praktiken an. Bei Sanapurna haben wir uns entschieden, uns auf Hot Yoga zu konzentrieren – und das sind die Gründe dafür.

Ähnlichkeiten

Sowohl Hot Yoga als auch Bikram Yoga bieten belebende Einheiten und entfalten ihre Wirkung durch eine entgiftende Schwitzkur, die dich noch lange nach dem Verlassen des Studios energetisiert. Zu den Vorteilen der Hitze gehören eine gesteigerte Lungenkapazität, eine verbesserte Durchblutung, erhöhte Flexibilität, Gewichtsverlust und ein gestärktes Lymphsystem.

Entdecke weitere Vorteile auf unserer Hot-Yoga-Seite.

Temperatur

Auffallend ist, dass Hot Yoga in einem Raum praktiziert wird, der etwas weniger warm ist als beim Bikram. Bei Sanapurna praktizieren wir Hot Yoga in einem Raum, der auf 28–32 Grad Celsius eingestellt ist – eine moderatere Alternative zum traditionellen Bikram-Stil bei 40 Grad Celsius. In einem 40 Grad warmen Raum zu sein, kann für viele Praktizierende übermässig heiss sein und potenziell die Qualität ihrer Praxis beeinträchtigen – viele schalten dort buchstäblich in den „Überlebensmodus“! Eine etwas kühlere Umgebung ermöglicht eine achtsamere und erfolgreichere Praxis.

Individualisierung

Ein wesentlicher Unterschied liegt im Unterrichtsstil. Bikram-Klassen folgen einer festen Sequenz mit wenig Anpassung an individuelle Bedürfnisse und fördern einen „Einheitsansatz“ für alle.

Zudem sind in einer Hot-Yoga-Klasse Pausen erwünscht, wenn sie benötigt werden – was in einer Bikram-Klasse normalerweise nicht erlaubt wäre.

Bei Sanapurna ist es uns sehr wichtig, jedem persönliche Aufmerksamkeit zu schenken und sicherzustellen, dass sich alle – ob Anfänger oder Fortgeschrittene – gut aufgehoben fühlen und die Möglichkeit haben, Yoga in ihrem eigenen Tempo zu geniessen.

Wir glauben, dass dies eine wesentlich lohnendere Yoga-Erfahrung schafft.

Wiederholung

Bikram hält sich strikt an eine festgelegte Serie von 26 Haltungen, die in einer 90-minütigen Klasse jeweils zweimal wiederholt werden. Für diejenigen, die Abwechslung suchen, mag diese repetitive Natur weniger ansprechend sein.

Hot Yoga hingegen ist im Hatha Yoga verwurzelt und bietet eine abwechslungsreichere, „athletischere“ Erfahrung, die länger gehaltene Positionen und typischerweise einen Vinyasa-Flow (eine Serie verknüpfter Posen) beinhaltet. Bei Sanapurna verfolgen unsere Lehrer genau diesen Ansatz, indem sie Vinyasa in die Klasse integrieren: Wir konzentrieren uns auf einen langsamen, achtsamen Ansatz sowie bewusste, fliessende Bewegungen von Pose zu Pose.

Hot Yoga bei Sanapurna entdecken

Unsere Hot-Yoga-Klassen bei Sanapurna richten sich an alle, egal ob Anfänger oder erfahrene Yogis. Wir setzen uns dafür ein, eine sichere und unterstützende Umgebung zu schaffen, in der du dich mental, emotional und physisch entfalten kannst.

Besuche unsere spezielle Seite für weitere Einblicke in die Vorteile, Merkmale und Besonderheiten von Hot Yoga. HIER INFOS EINSEHEN: https://www.sanapurna.ch/hot-yoga-zurich.php

Melde dich für eine Hot-Yoga-Klasse bei Sanapurna an und beginne eine ganzheitliche Yoga-Praxis, die auf deine Bedürfnisse zugeschnitten ist. HIER ANMELDEN: https://www.sanapurna.ch/schedule.php