Yogaklassen & Stundenplan

Yoga- & Bewegungsklassen

Kraft trifft auf Stille. Egal, ob du für ein athletisches Workout, präzise Ausrichtung oder bewusste Erholung auf die Matte steigst – finde deinen Rhythmus in unseren drei widmeten Shalas.

Yoga für Anfänger & Easy Hatha

Neu beim Yoga oder Rückkehrer nach einer Pause? Du musst weder flexibel sein noch Sanskrit-Begriffe kennen, um zu beginnen. In unseren Easy Hatha- und anfängerfreundlichen Klassen erklären unsere Lehrpersonen jede Haltung Schritt für Schritt mit klaren Hinweisen zur Ausrichtung und unterstützenden Hilfsmitteln wie Blöcken und Gurten. Du lernst, dich sicher zu bewegen, dich mit deinem natürlichen Atem zu verbinden und ohne Druck oder Urteil stetige Kraft aufzubauen.

Der perfekte Einstieg für alle.

Yoga-Gruppe im Studio beim seitlichen Dehnen im Stehen mit erhobenen Armen

Hatha Yoga: Stabile Ausrichtung & Dynamischer Flow

Entdecke Hatha in zwei verschiedenen Rhythmen. Wenn du ein ruhigeres, geerdetes Tempo bevorzugst, konzentrieren sich unsere stabilen Klassen auf die Ausrichtung der Haltung, Gelenkstabilität und das Halten von Asanas, um funktionelle Kraft von innen heraus aufzubauen. Wenn du mehr Wärme erzeugen möchtest, verbinden unsere fließenden Hatha-Klassen (einschließlich Lunch Flow und Hatha Prana) Sonnengrüße mit aktiver Atemarbeit, um deinen Körper aufzuwecken und dich voller Energie für den Tag zu hinterlassen.

Alle Levels willkommen.

Gruppe von Menschen, die den Krieger I in einem hellen Yogastudio praktizieren

Vinyasa Flow & Dynamische Bewegung

Wenn du es liebst, dich fließend zur Musik und im Einklang mit deinem Atem zu bewegen, sind unsere Vinyasa- und Lunch-Flow-Klassen in der Surya Shala genau das Richtige für dich. Dich erwarten kreative, energetisierende Sequenzen, die schlanke Muskeln, Ausdauer und die Beweglichkeit der Wirbelsäule fördern. Unsere Lehrpersonen bieten immer Optionen an, um die Intensität zu steigern oder das Tempo zu drosseln – so kannst du das Workout genau an die heutigen Bedürfnisse deines Körpers anpassen.

Alle Levels willkommen.

Mann in der Krähe-Haltung auf einer grünen Matte im Yogastudio

Dharma Yoga

Verwurzelt in den Lehren von Sri Dharma Mittra ist Dharma Flow eine anmutige, fordernde Praxis, die klassisches Halten der Positionen mit fließenden Übergängen verbindet. Wir konzentrieren uns darauf, Brust und Schultern durch herzöffnende Rückbeugen zu öffnen, die Balance mit zugänglichen Umkehrhaltungen zu erkunden und uns auf bewusste Atmung einzustimmen. Es ist eine kraftvolle Praxis, die inneren Mut, Fokus und Haltung aufbaut.

Offen für alle Levels.

Zwei Frauen praktizieren den gestreckten Seitwinkel auf gelben Matten im Studio

Jivamukti Yoga

Ein lebendiger, körperlich fordernder Stil, der in einer achtsamen Lebensweise verwurzelt ist. Jede Stunde kombiniert dynamische Vinyasa-Sequenzen, Hilfestellungen (Hands-on Assists), inspirierende Musik, Atembewusstsein und zeitlose yogische Lehren. Du wirst ins Schwitzen kommen, Ausdauer aufbauen und die Stunde mit offenem Herzen sowie einem klaren, gestärkten Geist verlassen.

Offen für alle neugierigen Yoginis und Yogis.

Aerial Yoga

Bringe deine Praxis in die Luft – mit weichen Tuchhängematten, die von der Decke hängen. Die Hängematte trägt dein Körpergewicht, wodurch du deine Wirbelsäule entlasten, Umkehrhaltungen ohne Druck auf Nacken oder Gelenke erkunden und eine tiefe Rumpfstabilität aufbauen kannst. Es ist spielerisch, stärkend und überraschend entspannend.

Sicher, macht Spaß und ist anfängerfreundlich.

Lächelnde Yogalehrerin, die Teilnehmer während einer Stunde in der Liegestütz-Position anleitet

Warm Pilates: Core & Cardio

Suchst du nach einem kraftorientierten Workout als Ergänzung zu deiner Yogapraxis? Diese Stunde in der Prithvi Shala beginnt mit sanfter Mobilisation, bevor es mit gezielten Pilates-Übungen für Rumpf, Gesäß und Rücken zur Sache geht. Wir steigern die Herzfrequenz mit gelenkschonenden Cardio-Intervallen sowie Oberkörperübungen wie Liegestützen und schließen mit einer tiefen Dehnung ab.

Bitte Wasserflasche und kleines Handtuch mitbringen.

Frau führt eine sitzende Vorwärtsbeuge auf einer roten Matte aus

Yin Yoga

Der ultimative Ausgleich zu intensiven Workouts, Laufen oder langem Sitzen am Schreibtisch. Im Yin Yoga entschleunigen wir komplett. Unterstützt durch Bolster und Decken in der Prithvi Shala hältst du sanfte Bodenhaltungen für 3 bis 5 Minuten, um tiefe Verspannungen in Hüften, Becken und Wirbelsäule zu lösen und deinem Nervensystem eine Pause zu gönnen.

Tiefnährend für jeden Körper.

Yogalehrerin in gelber Tunika führt eine Entspannungs- oder Savasana-Session mit zugedeckten Teilnehmern

Yoga Nidra

Bekannt als bewusster oder yogischer Schlaf, erfordert Yoga Nidra keinerlei körperliche Anstrengung. Oft kombiniert mit sanfter Bewegung zum Lockern steifer Gelenke (Flow & Yoga Nidra), liegst du einfach bequem in gemütlichen Kleidungsschichten, während die Lehrperson deine Aufmerksamkeit in eine tiefe Entspannung führt. Es regeneriert dein Nervensystem, baut mentale Müdigkeit ab und stellt deine natürliche Energie wieder her.

Alle Levels. Warme Socken und gemütliche Kleidung empfohlen.

Blick von oben auf zwei Frauen bei einer Klangschalen-Therapie während einer Yoga-Entspannungssession

Sound Bath & Sound Healing

Lass akustische Klanglandschaften die Arbeit übernehmen, einen beschäftigten Geist zu beruhigen. In unseren Abendstunden sowie in den Yin & Sound-Klassen ruhst du bequem, während die heilsamen Schwingungen von tibetischen Klangschalen, Kristallinstrumenten und Gongs dich umfließen. Die Frequenzen verlangsamen die Gehirnwellenaktivität und lassen Spannungen sowie emotionalen Stress schmelzen.

Offen für alle, die eine tiefe sensorische Erholung suchen.

Mann praktiziert die Wechselatmung (Pranayama Yoga-Technik) mit geschlossenen Augen

Pranayama & Atemarbeit

Dein Atem beeinflusst direkt, wie du dich fühlst, dich konzentrierst und mit Stress umgehst. Integriert in unsere Morgenklassen und Hatha-Prana-Sessions erkunden wir klassische Atemübungen – von der ausgleichenden Wechselatmung bis hin zu energetisierenden Techniken –, die das Lungenvolumen erweitern, mentalen Nebel vertreiben und dich zentriert und wach zurücklassen.

Für alle Levels zugänglich.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Ja! Neue Teilnehmende können mit unserem Intro-Abo starten. Damit kannst du unser vielfältiges Kursangebot ausprobieren und die passende Lehrperson für deinen Weg finden, bevor du dich für eine feste Mitgliedschaft entscheidest.

Ja. Sanapurna ist QualiCert- und EDUQUA-zertifiziert. Viele Schweizer Zusatzversicherungen übernehmen einen Teil der Kosten. Eine entsprechende Teilnahmebestätigung stellen wir auf Anfrage gerne aus.

Ja. Wir sind stolzer Partner der KulturLegi. Wir bieten speziell reduzierte Tarife an, um sicherzustellen, dass hochwertiges Yoga für alle Mitglieder unserer Gemeinschaft zugänglich bleibt. Bitte zeige deine gültige Karte im Studio vor.

Ja. Wir bieten 20 % Rabatt für Vollzeit-Studierende, Seniorinnen und Senioren (AHV) sowie Stellensuchende.

Wir lieben es, unsere Community zu feiern! Alle aktiven Mitglieder erhalten von uns eine kostenlose Geburtstagsstunde. Wenn du außerdem zwei Freunde zu Sanapurna mitbringst und beide ein Abo kaufen, erhältst du als Dankeschön eine Stunde geschenkt.

Ja. Wir bieten für ausgewählte Stunden Live Online Yoga an, sodass du von überall in der Schweiz oder aus dem Ausland teilnehmen kannst.

Ja. Du kannst dein Abo nach vorheriger Ankündigung pausieren. Wir bieten Verlängerungen aus Reise- oder medizinischen Gründen an, damit dir keine Praxiszeit verloren geht.